قوانین و شرایط پرواز در بارداری

پرواز در دوران بارداری می تونه تجربه ای شیرین و هیجان انگیز باشه، اما این سفر هوایی برای مامان های آینده کلی قوانین و شرایط خاص داره که باید حواسشون بهشون باشه تا هم خودشون و هم کوچولوی تو راهشون سلامت بمونن. آگاهی از این قواعد شرکت های هواپیمایی، توصیه های پزشکی و نکات ایمنی، کمک می کنه یه پرواز راحت، ایمن و بدون استرس داشته باشیم. پس با دقت بخونید تا همه چیز رو برای یه سفر آسوده آماده کنید.

اصلاً سفر تو دوران بارداری یه جورایی حسابی فرق داره با قبلش. بدن کلی تغییر می کنه، هورمون ها حسابی بالا و پایین می شن و یه موجود کوچولو هم تو شکمت در حال رشده. برای همین، هر حرکتی، هر تصمیمی، باید با احتیاط بیشتری گرفته بشه. پرواز هم از این قاعده مستثنی نیست. شاید فکر کنید هواپیما امن ترین راهه برای سفر، اما خب یه سری ریزه کاری ها داره که دونستنشون واجبه. مثلاً فشار کابین هواپیما، کمبود اکسیژن خفیف، یا حتی نشستن طولانی مدت، می تونه روی بدن مامان باردار و البته جنین تأثیر بذاره. اصلاً همین چیزاست که باعث شده ایرلاین ها و پزشک ها، یه سری قوانین خاص بذارن تا مطمئن بشن سفر هوایی برای شما و نی نی تون کاملاً بی خطره. توی این مقاله، همه این بایدها و نبایدها رو ریز به ریز با هم بررسی می کنیم تا هیچ جای سوالی باقی نمونه و با خیال راحت، بلیتتون رو بخرید و از سفر لذت ببرید.

چرا پرواز در دوران بارداری دغدغه مادرهاست؟ (ریسک ها و ملاحظات پزشکی)

شاید براتون سوال باشه که اصلاً چرا سفر هوایی برای خانم های باردار اینقدر مهمه و باید بهش توجه ویژه بشه. خب، قضیه اینه که بدن خانم ها تو دوران بارداری تغییرات زیادی می کنه و همین تغییرات، پرواز رو یه ذره پیچیده تر از حالت عادی می کنه.

تغییرات بدن مامان ها در بارداری

وقتی باردار میشید، حجم خونتون میره بالا، هورمون ها حسابی شیطنت می کنن، ورم پاها و دست ها یه چیز عادی میشه، و خب، خستگی هم جزو لاینفک این دوره است. تمام این تغییرات، باعث میشه بدن حساس تر بشه و نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشه، مخصوصاً تو محیطی مثل هواپیما که با خونه یا حتی ماشین فرق داره.

خطرات احتمالی پرواز (لخته خون، اکسیژن کم، زایمان زودرس، تهوع)

• خطر تشکیل لخته خون (DVT): تو پروازهای طولانی، خصوصاً اگه بیشتر از چند ساعت بشه، احتمال اینکه خون تو رگ های پا لخته بشه، بیشتره. بارداری خودش به تنهایی این ریسک رو بالا می بره، حالا فکر کنید بهش پرواز هم اضافه بشه. این لخته ها خیلی خطرناکن و می تونن مشکلات جدی ایجاد کنن.
• تأثیر فشار کابین و کاهش اکسیژن: داخل هواپیما، فشار هوا یه کم کمتر از سطح زمینه و اکسیژن هم به طبعش یه مقدار کم میشه. بدن مامان و کوچولوش تو راه، به اکسیژن کافی نیاز دارن. برای بیشتر بارداری ها مشکلی نیست، ولی اگه کسی بیماری زمینه ای یا بارداری پرخطر داشته باشه، ممکنه چالش برانگیز بشه.
• خطر زایمان زودرس: این مورد بیشتر تو سه ماهه سوم و برای بارداری های پرخطر مطرح میشه. تغییرات فشار و استرس پرواز می تونه (البته در موارد نادر و خاص) باعث شروع انقباضات و زایمان زودرس بشه.
• تهوع، سرگیجه و خستگی ناشی از پرواز: خیلی از مامان ها تو دوران بارداری تهوع و سرگیجه دارن. حالا اگه بهش تهوع ناشی از حرکت هواپیما (motion sickness) هم اضافه بشه، سفر خیلی سخت میشه. خستگی هم که نگم براتون!

چه کسانی نباید پرواز کنند؟

یه سری شرایط هست که اگه داشته باشید، دکترتون ممکنه اصلاً پرواز رو براتون ممنوع کنه. این موارد رو حتماً باید جدی بگیرید و سرخود کاری نکنید. این ها شامل:

• بارداری پرخطر (مثل سابقه زایمان زودرس، سقط مکرر)
• سابقه لخته خون
• فشار خون بالا که کنترل نشده باشه
• دیابت بارداری کنترل نشده
• جفت سرراهی یا هر مشکل جفتی دیگه
• کم خونی شدید
• خونریزی واژینال
• بیماری های قلبی یا ریوی شدید
• و هر وضعیت پزشکی دیگه ای که پزشکتون صلاح ندونه.

خلاصه که قبل از هر تصمیمی برای سفر هوایی، حتماً و حتماً با پزشک زنان و زایمانتون مشورت کنید. اون بهترین کسیه که می تونه با توجه به وضعیت سلامتی شما و جنین، بهتون بگه پرواز براتون مناسبه یا نه.

کی پرواز کنیم که خیالمون راحت باشه؟ (بهترین و امن ترین زمان سفر)

اگه قصد دارید تو دوران بارداری سفر هوایی برید، انتخاب زمان مناسب خیلی مهمه. هر سه ماهه بارداری، شرایط خاص خودش رو داره و یه دوره ای هست که معمولاً پزشک ها بیشتر توصیه می کنن برای پرواز.

سه ماهه دوم: بهترین دوران برای پرواز

بیشتر متخصصان و شرکت های هواپیمایی، سه ماهه دوم بارداری رو (یعنی از هفته 14 تا حدود هفته 28 بارداری) امن ترین و راحت ترین زمان برای پرواز می دونن. حالا چرا این دوره؟ دلیلش اینه که:

• تو سه ماهه اول، تهوع و خستگی صبحگاهی معمولاً اوج میگیره و حال عمومی مامان خیلی خوب نیست. از طرفی، ریسک سقط جنین هم تو این دوره بالاتره (البته پرواز خودش باعث سقط نمیشه، ولی اگه اتفاقی بیفته، ممکنه قضیه رو پیچیده کنه).
• تو سه ماهه سوم، وزن مادر بالا میره، جابه جایی سخت میشه و خب، مهم تر از همه، ریسک زایمان زودرس افزایش پیدا می کنه. برای همین، ایرلاین ها هم محدودیت های شدیدی اعمال می کنن.

ولی تو سه ماهه دوم، تهوع و خستگی معمولاً فروکش کرده، انرژی مامان ها بیشتره، و وضعیت جنین هم پایدارتر شده. ریسک مشکلات بارداری تو این دوره کمتره و معمولاً مامان ها حال بهتری دارن. پس اگه مجبورید سفر هوایی داشته باشید، سعی کنید برنامه ریزی تون رو برای این دوره طلایی بذارید.

ملاحظات سه ماهه اول: تهوع و خستگی، استرس الکی نگیریم

همونطور که گفتم، تو سه ماهه اول (تا هفته 13)، خیلی از مامان ها با تهوع، استفراغ و خستگی شدید دست و پنجه نرم می کنن. این وضعیت می تونه سفر رو خیلی ناخوشایند کنه. علاوه بر این، تو این دوره، جنین در حال شکل گیری اندام های حیاتیه و خب، ریسک سقط هم (به دلایل طبیعی) بالاتره. پرواز به خودی خود باعث سقط جنین نمیشه، اما اگه خدای نکرده مشکلی پیش بیاد، ممکنه استرسش زیاد باشه. با این حال، اگه حالتون خوبه و پزشکتون هم مشکلی نداره، پرواز تو سه ماهه اول ممنوع نیست، فقط باید به حال خودتون خیلی بیشتر توجه کنید.

محدودیت های سه ماهه سوم: چرا نزدیک زایمان نباید پرواز کرد؟

هر چی به هفته های پایانی بارداری نزدیک تر میشیم، محدودیت ها بیشتر و جدی تر میشن. از هفته های 28 به بعد، و خصوصاً تو ماه آخر (از هفته 35 به بعد)، اکثر ایرلاین ها یا اصلاً اجازه پرواز نمیدن یا نیاز به گواهی پزشکی خیلی خاص و جدید دارن. دلایلش هم واضحه:

• افزایش ریسک زایمان زودرس: همونطور که گفتم، احتمال زایمان تو این دوران بیشتره و هیچکس دوست نداره نوزادش تو هواپیما به دنیا بیاد!
• ناراحتی فیزیکی: وزن بالا، تورم پاها، تکرر ادرار و درد کمر، نشستن طولانی مدت تو هواپیما رو خیلی سخت و آزاردهنده می کنه.
• عدم دسترسی به امکانات پزشکی: تو هواپیما، امکانات پزشکی محدود هستن و اگه خدای نکرده مشکلی پیش بیاد، رسیدگی فوری سخته.

پس، اگه تو سه ماهه سوم هستید و واقعاً نیازی به سفر نیست، بهتره ازش صرف نظر کنید. اگه هم مجبور بودید، حتماً باید طبق قوانین سخت گیرانه ایرلاین و با تأیید پزشکتون عمل کنید. امنیت شما و کوچولوتون از هر چیزی مهم تره.

قوانین کلی شرکت های هواپیمایی برای خانم های باردار (چی به چی هست؟)

وقتی پای پرواز به میان میاد، ایرلاین ها برای خانم های باردار قوانین خودشون رو دارن. این قوانین ثابت نیستن و بسته به چند تا فاکتور مهم ممکنه فرق کنن. بهتره همیشه قبل از اینکه بلیت بخرید، سایت ایرلاین مورد نظرتون رو چک کنید یا باهاشون تماس بگیرید. اما به طور کلی، این فاکتورها روی قوانین پرواز اثر می ذارن:

• سن بارداری (بر حسب هفته): این مهم ترین فاکتوره. هر چی هفته های بارداری بالاتر میره، محدودیت ها بیشتر میشه.
• تک قلو یا چند قلو بودن بارداری: اگه دوقلو یا چندقلو باردار باشید، قوانین سخت گیرانه تر میشن و معمولاً زودتر از بارداری های تک قلو، ممنوعیت پرواز اعمال میشه. چون ریسک زایمان زودرس تو بارداری های چندقلویی بیشتره.
• طول مدت پرواز: پروازهای کوتاه (مثلاً زیر ۲ ساعت) معمولاً محدودیت های کمتری دارن تا پروازهای طولانی (بالای ۲ ساعت) که نشستن طولانی مدت و تغییرات فشار درشون بیشتر حس میشه.
• وضعیت سلامتی مادر و بارداری (نیاز به گواهی پزشکی یا MEDIF): اگه بارداری پرخطر باشه یا مادر بیماری خاصی داشته باشه، همیشه نیاز به گواهی پزشکی معتبر هست. این گواهی باید نشون بده که شما برای پرواز Fit to Fly هستید، یعنی وضعیت جسمانیتون برای سفر هوایی مناسبه.

حواستون باشه که این گواهی پزشکی، یه تاریخ اعتبار مشخص داره (معمولاً ۴۸ تا ۷۲ ساعت قبل از پرواز باید صادر شده باشه) و باید جزئیات بارداریتون رو دقیقاً توش بنویسه. مثلاً تاریخ تخمینی زایمان (EDD)، اینکه بارداری تک قلوست یا چندقلو، و اینکه هیچ عارضه یا ریسکی وجود نداره.

قوانین ایرلاین های داخلی: یک نگاه دقیق

خب، بریم سراغ ایرلاین های خودمون. شرکت های هواپیمایی داخلی مثل ماهان، ایران ایر، آسمان، کیش ایر، قشم ایر، و تابان، معمولاً یه سری قوانین تقریباً مشابه برای خانم های باردار دارن. البته باز هم تأکید می کنم که قبل از هر سفری، حتماً از خود ایرلاین مربوطه استعلام بگیرید، چون ممکنه قوانینشون تو یه بازه زمانی خاص تغییر کنه.

قوانین عمومی پروازهای داخلی

به طور کلی، اگه بارداریتون تک قلو باشه و هیچ مشکل خاصی هم نداشته باشید:

• برای پروازهای کوتاه (زیر ۲ ساعت): تا پایان هفته ۳۲ بارداری می تونید پرواز کنید.
• برای پروازهای بلند (بالای ۲ ساعت): تا پایان هفته ۲۸ بارداری می تونید پرواز کنید.

اگه بارداری دوم یا چندم باشه و یا چندقلو باشه، معمولاً این محدودیت ها زودتر اعمال میشن و ممکنه از هفته ۲۸ به بعد نیاز به گواهی پزشکی داشته باشید یا اصلاً اجازه پرواز بهتون داده نشه.

ممنوعیت های رایج

یک قانون تقریباً ثابت برای همه ایرلاین های داخلی اینه که بعد از هفته ۳۵ بارداری (یعنی از ابتدای ماه نهم)، معمولاً به هیچ عنوان اجازه پرواز به خانم های باردار داده نمیشه. این یه ممنوعیت مطلق برای حفظ سلامتی شما و نوزاد تازه از راه رسیده تون هست.

اهمیت گواهی پزشکی

اگه در هفته های آخر مجاز به پرواز باشید (یعنی مثلاً بین هفته ۲۸ تا ۳۵)، حتماً نیاز به گواهی پزشکی (Fit to Fly) دارید. این گواهی باید توسط پزشک معالجتون صادر بشه و توش مشخصات کامل شما، هفته بارداری، تاریخ تقریبی زایمان و تأیید سلامت برای پرواز قید شده باشه. خیلی مهمه که این گواهی اعتبار محدودی داره، معمولاً بین ۴۸ تا ۷۲ ساعت قبل از پرواز باید صادر شده باشه. پس حواستون باشه که خیلی زودتر از موعد نگیریدش تا تاریخش نگذره.

جدول مقایسه ای قوانین ایرلاین های داخلی

همونطور که گفتیم، قوانین داخلی تقریباً شبیهن. اما برای اینکه یه دید کلی داشته باشید، این جدول رو ببینید:

نام ایرلاین	سن مجاز (تک قلو، پرواز کوتاه)	سن مجاز (تک قلو، پرواز بلند)	سن مجاز (چند قلو)	نیاز به گواهی پزشکی (حدودی)	ممنوعیت مطلق (حدودی)
ماهان	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد
ایران ایر (هما)	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد
آسمان	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد
کیش ایر	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد
قشم ایر	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد
تابان	تا پایان هفته 32	تا پایان هفته 28	تا پایان هفته 28	از هفته 28 به بعد	از هفته 35 به بعد

خیلی مهمه که این قوانین کلی هستن و ممکنه هر ایرلاین تو سایت خودش جزئیات دقیق تری رو اعلام کرده باشه. پس بهترین کار، یه زنگ زدن یا چک کردن سایت رسمی خودشونه.

قوانین ایرلاین های خارجی معروف: سفر به دور دنیا با خیال راحت

وقتی پای سفرهای خارجی در میون باشه، اوضاع یه کم فرق می کنه. هر ایرلاین خارجی، قوانین خاص خودش رو برای خانم های باردار داره. اینجاست که حسابی باید حواستون جمع باشه و قبل از رزرو بلیت، حسابی تحقیق کنید.

اهمیت مطالعه وب سایت رسمی ایرلاین قبل از رزرو

بارها و بارها تأکید می کنم که مهم ترین کار قبل از خرید بلیت پرواز خارجی، رفتن به وب سایت رسمی ایرلاین مورد نظرتونه. اونجا دقیق ترین و به روزترین اطلاعات رو پیدا می کنید. گاهی وقتا هم لازمه یه تماس تلفنی بگیرید تا خیالتون راحت شه.

جدول مقایسه ای جامع قوانین ایرلاین های خارجی

برای اینکه یه دید کلی داشته باشید، قوانین چند تا از ایرلاین های بزرگ و پرطرفدار رو براتون جمع آوری کردم. یادتون باشه این ها هم یه جورایی کلی هستن و باز هم ممکنه تغییر کنن:

نام ایرلاین	سن مجاز (تک قلو، بدون گواهی)	سن مجاز (تک قلو، با گواهی)	سن مجاز (چند قلو، بدون گواهی)	سن مجاز (چند قلو، با گواهی)	اعتبار گواهی (حدودی)	نکات و تسهیلات ویژه
ایر فرانس (Air France)	تا هفته 36	بعد از هفته 36 نیاز به MEDIF	تا هفته 36	بعد از هفته 36 نیاز به MEDIF	NA	توصیه به مشورت با پزشک
بریتیش ایرویز (British Airways)	تا هفته 36	NA	تا هفته 32	NA	گواهی با تاریخ زایمان	تأکید بر گواهی پزشک و ذکر تاریخ زایمان
امارات (Emirates)	تا هفته 36	از هفته 37 به بعد	تا هفته 32	از هفته 33 به بعد	مدیکال کلیرنس 48 ساعته	برای بارداری های بالای 32/36 هفته نیاز به MEDIF (فرم اطلاعات پزشکی)
لوفتانزا (Lufthansa)	تا هفته 36	NA	تا هفته 28	NA	NA	توصیه به گواهی پزشکی در صورت بارداری پرخطر یا مشکلات قبلی
اتحاد ابوظبی (Etihad Airways)	تا هفته 28	هفته 29 تا 36	تا هفته 28	هفته 29 تا 36	NA	از هفته 37 به بعد اجازه پرواز ندارند
کاتای پسیفیک (Cathay Pacific)	تا هفته 28	از هفته 29 تا 36	تا هفته 28	از هفته 29 تا 32	10 روز	گواهی باید شامل سن بارداری، وضعیت سلامت و تک قلویی/چندقلویی باشد
آلیتالیا (Alitalia)	تا پایان ماه 8	NA	تا پایان ماه 8	NA	NA	تسهیلات ویژه برای راحتی در طول پرواز و سوار شدن
ایر ایندیا (Air India)	تا هفته 32	هفته 33 تا 35	تا هفته 32	هفته 33 تا 35	NA	بعد از هفته 35 فقط در موارد اورژانسی با گواهی پزشکی

این جدول بهتون یه دید کلی میده که هر ایرلاین چطوری با بارداری برخورد می کنه. باز هم، بهترین کار اینه که اطلاعات رو از منبع اصلی (وب سایت ایرلاین) بگیرید. هرچی دقیق تر باشید، سفری آسوده تر خواهید داشت.

قبل از پرواز: چی ببریم، چی کار کنیم؟ (چک لیست آماده سازی)

حالا که با قوانین ایرلاین ها آشنا شدیم، بریم سراغ کارهایی که باید قبل از سفر انجام بدیم تا همه چی رو برای یه پرواز بی دردسر آماده کنیم. یه چک لیست خوب می تونه خیلی بهتون کمک کنه.

مشاوره کامل با پزشک و دریافت تأییدیه سلامت (MEDIF/Fit to Fly)

این مورد از همه مهم تره. اولین کاری که باید بکنید، یه مشورت کامل و صادقانه با پزشک متخصص زنان و زایمانتونه. بهش بگید کی، کجا و با چه ایرلاینی قصد سفر دارید. پزشک باید وضعیت سلامتی شما و جنین رو به طور کامل بررسی کنه و اگه مشکلی نبود، یه گواهی Fit to Fly (یا همون MEDIF) براتون صادر کنه. این گواهی باید جزئیات دقیقی داشته باشه:

• تاریخ پیش بینی زایمان (EDD)
• هفته دقیق بارداری در زمان پرواز
• تک قلو یا چندقلو بودن بارداری
• تأییدیه اینکه هیچ عارضه یا مشکل پزشکی خاصی وجود نداره که پرواز رو خطرناک کنه.
• و البته، اسم و امضای پزشک همراه با مهر و شماره نظام پزشکی.

مدت اعتبار گواهی پزشکی

خیلی مهمه که حواستون به اعتبار این گواهی باشه. همونطور که قبل تر گفتم، بیشتر ایرلاین ها گواهی ای رو قبول می کنن که نهایتاً ۴۸ تا ۷۲ ساعت قبل از پرواز صادر شده باشه. پس لزومی نداره از دو هفته قبل برید گواهی بگیرید، چون ممکنه موقع پرواز دیگه اعتبار نداشته باشه و به دردسر بیفتید.

بررسی دقیق قوانین ایرلاین انتخابی و تأیید نهایی

بعد از اینکه بلیت رو خریدید (یا حتی قبلش)، یه بار دیگه با خود ایرلاین تماس بگیرید یا به وب سایتشون مراجعه کنید و قوانینشون رو برای باردارها چک کنید. اینجوری مطمئن میشید که قوانین تغییر نکرده و هیچ سورپرایز ناخوشایندی تو فرودگاه منتظرتون نیست.

بیمه مسافرتی: اطمینان از پوشش بارداری

اگه قصد سفر خارجی دارید، حتماً بیمه مسافرتی بخرید و قبلش مطمئن بشید که پوشش های مربوط به مراقبت های پزشکی اورژانسی در دوران بارداری رو هم شامل میشه. این خیلی مهمه، چون اگه خدای نکرده تو سفر مشکلی پیش بیاد، هزینه های درمانی تو کشورهای دیگه خیلی بالا هستن و بیمه می تونه حسابی نجات بخش باشه.

کپی مدارک پزشکی: همیشه همراهتون باشه

تمام سوابق پزشکی مهمتون، آزمایش ها، سونوگرافی ها، و نسخه های دارویی رو یه کپی ازشون بگیرید و همراه تون داشته باشید. هم می تونید تو کیف دستی تون بذارید، هم یه کپی الکترونیکی تو گوشیتون داشته باشید. اینجوری اگه تو مقصد نیاز به دکتر پیدا کردید، اطلاعات کاملتون در دسترسه.

رزرو صندلی مناسب: راحتی خودتون رو اولویت بدید

موقع رزرو بلیت، سعی کنید صندلی های راهرو (Aisle Seat) رو انتخاب کنید. این صندلی ها یه مزیت بزرگ دارن: به راحتی می تونید بلند شید، تو راهرو قدم بزنید و برای رفتن به دستشویی هم مزاحم کسی نمیشید. این حرکت کردن برای جلوگیری از لخته شدن خون خیلی مهمه.

آماده سازی کیف دستی ضروری (Carry-on Bag)

کیف دستی تون رو با دقت جمع کنید. این چیزها رو توش بذارید:

• داروهای ضروری: هر دارویی که مصرف می کنید، چه ویتامین، چه داروهای دیگه، با نسخه پزشک.
• میان وعده های سالم: یه مقدار میوه، آجیل، یا بیسکویت سبک که اگه تو پرواز گرسنه شدید یا حالتون بد شد، چیزی برای خوردن داشته باشید.
• لباس راحت و گشاد: برای طول پرواز، لباس هایی بپوشید که آزاد و راحت باشن و جریان خون رو محدود نکنن.
• جوراب واریس یا جوراب فشاری: این جوراب ها برای جلوگیری از ورم پا و تشکیل لخته خون، معجزه می کنن. حتماً ازشون استفاده کنید.
• آب و مایعات: یه بطری آب همراهتون داشته باشید (بعد از بازرسی امنیتی پرش کنید).
• بالش گردن یا کوسن کوچک: برای راحتی بیشتر تو پروازهای طولانی.

حین پرواز: چطور سفر رو راحت تر کنیم؟ (بایدها و نبایدها)

خب، حالا که همه آماده سازی ها رو انجام دادید و پاتون رو تو هواپیما گذاشتید، یه سری بایدها و نبایدها هست که رعایتشون می تونه تجربه پروازتون رو خیلی راحت تر و ایمن تر کنه.

بایدها:

• هیدراته ماندن: آب، آب، آب!
  خشکی هوای کابین هواپیما می تونه باعث دهیدراته شدن بدن بشه. پس حسابی آب بنوشید. از چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار که آب بدن رو کم می کنن، پرهیز کنید.
• پوشیدن لباس های راحت و گشاد و کفش های مناسب
  لباس هایی بپوشید که راحت باشن و هیچ قسمتی از بدنتون رو فشار ندن. کفش های راحت و بدون پاشنه هم که پا توشون ورم نکنه، عالیه.
• استفاده از جوراب های فشاری (واریس)
  همونطور که قبلاً گفتم، این جوراب ها برای جلوگیری از لخته شدن خون و ورم پاها تو پروازهای طولانی، فوق العاده مؤثرن. حتماً ازشون استفاده کنید.
• قدم زدن منظم در راهرو و انجام حرکات کششی ساده
  سعی کنید هر یک یا دو ساعت یه بار، از جاتون بلند شید و چند قدمی تو راهروهای هواپیما راه برید. اگه این امکان نبود، تو همون صندلیتون حرکات کششی ساده برای پاها، مچ پاها و گردنتون انجام بدید. این کار به گردش خون کمک می کنه.
• استفاده از کمربند ایمنی زیر شکم و روی لگن
  کمربند ایمنی رو باید زیر شکمتون و روی استخوان لگنتون ببندید، نه روی شکم. اینجوری هم خودتون راحت ترید و هم در صورت تکان های شدید هواپیما، به جنین فشار نمیاد.
• آگاهی دادن به مهمانداران در صورت نیاز به کمک
  اگه احساس ناراحتی کردید، تهوع گرفتید، سرگیجه داشتید یا هر مشکل دیگه ای پیش اومد، حتماً به مهمانداران اطلاع بدید. اون ها آموزش دیدن که تو این شرایط کمک کنن.
• همراه داشتن میان وعده های سبک و سالم
  همیشه یه چیزی برای خوردن داشته باشید. میان وعده های کوچک و سبک مثل میوه، سبزیجات خرد شده، یا بیسکویت های ساده می تونن به کنترل تهوع و گرسنگی کمک کنن.

نبایدها:

• پرهیز از نوشیدنی های گازدار و کافئین دار
  این نوشیدنی ها ممکنه باعث نفخ، سوزش سر دل و دهیدراته شدن بشن. پس بهتره ازشون دوری کنید.
• اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
  به هیچ وجه سعی نکنید چمدان یا هر چیز سنگین دیگه ای رو بلند کنید. از مهمانداران یا همسفرتون کمک بگیرید.
• نشستن طولانی مدت بدون حرکت
  همونطور که گفتم، حرکت نکردن طولانی مدت ریسک لخته خون رو بالا می بره. پس هر از گاهی بلند شید یا حرکات کششی انجام بدید.
• پنهان کردن وضعیت بارداری از شرکت هواپیمایی
  این کار نه تنها بی فایده است، بلکه می تونه خطرناک هم باشه. اگه خدای نکرده تو پرواز مشکلی پیش بیاد، چون ایرلاین از وضعیتتون خبر نداره، ممکنه رسیدگی درست و به موقع انجام نشه. همیشه صادق باشید.

راحتی شما در طول پرواز اولویت اوله. اگه حس می کنید جایی ناراحتید، یا نیاز به چیزی دارید، از مهمانداران کمک بخواهید. این حق شماست که تو این دوران حساس، نهایت مراقبت رو تجربه کنید.

بعد از پرواز: ملاحظات بعد از رسیدن

بالاخره پرواز تموم شد و به مقصد رسیدید. اما کار به همین جا ختم نمیشه. بعد از رسیدن به مقصد هم یه سری ملاحظات و توصیه ها هست که رعایتشون کمک می کنه سلامت بمونید و از سفرتون لذت ببرید.

استراحت کافی پس از رسیدن به مقصد و گوش به زنگ بودن برای علائم غیرعادی

وقتی رسیدید، سعی کنید بلافاصله یه جای راحت پیدا کنید و حسابی استراحت کنید. پرواز، خصوصاً اگه طولانی بوده باشه، می تونه حسابی آدم رو خسته کنه. بدن شما هم تو دوران بارداری بیشتر نیاز به استراحت داره. تو این چند ساعت اول بعد از پرواز، خیلی به علائم بدنتون دقت کنید. هرگونه خونریزی، انقباضات، سرگیجه شدید، سردرد غیرعادی، تنگی نفس یا درد و ورم شدید تو پاها رو جدی بگیرید.

لزوم مراجعه به پزشک در صورت نیاز و بروز هرگونه مشکل

اگه خدای نکرده هر کدوم از علائم غیرعادی که گفتم رو مشاهده کردید یا احساس کردید حالتون طبیعی نیست، بدون معطلی به نزدیک ترین مرکز درمانی یا پزشک مراجعه کنید. بهتره همیشه شماره تماس یه پزشک یا بیمارستان رو تو مقصدتون از قبل داشته باشید یا حداقل بدونید چطوری باید به اورژانس دسترسی پیدا کنید. سلامتی شما و کوچولوتون از هر چیزی مهم تره.

ادامه رعایت نکات هیدراته ماندن و حرکت در طول سفر

حتی بعد از پرواز هم نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنید. بدن برای ریکاوری نیاز به آب داره. اگه قراره تو مقصدتون هم زیاد بشینید یا راه برید، باز هم هر از گاهی بلند شید، قدم بزنید و حرکات کششی ساده انجام بدید. این عادت های خوب رو تا پایان سفرتون حفظ کنید تا ریسک ورم پا یا لخته شدن خون رو به حداقل برسونید.

در کل، فقط با یه پرواز تموم نمیشه. سفر شما تازه شروع شده. پس مثل قبل پرواز، بعد از پرواز هم مراقب خودتون باشید. از محیط جدید لذت ببرید، اما همیشه سلامتی رو تو اولویت بذارید.

نتیجه گیری

دیدیم که سفر هوایی تو دوران بارداری، هرچند ممکنه یه ذره با دغدغه هایی همراه باشه، اما با برنامه ریزی دقیق، مشورت به موقع با پزشک و رعایت تمامی قوانین و شرایط پرواز در بارداری، می تونه تبدیل به یه تجربه لذت بخش و ایمن بشه. از اینکه بهترین زمان رو برای پرواز انتخاب کنید، مدارک لازم رو آماده کنید، با قوانین ایرلاین ها آشنا باشید و نکات ایمنی رو تو پرواز رعایت کنید، می تونید مطمئن باشید که هم خودتون و هم کوچولوی تو راهتون، سالم و سلامت به مقصد می رسید.

پس، اگه دلتون هوای سفر کرده و مامان باردار هستید، نگران نباشید! با آگاهی کامل و آماده بودن برای همه چیز، پروازتون نه تنها خطری نداره، بلکه یه خاطره قشنگ از دوران شیرین انتظار هم براتون می سازه. یادمون باشه، سلامتی مادر و جنین از هر چیزی مهم تره و هر تصمیمی باید با اولویت قرار دادن همین موضوع گرفته بشه.