هر نوع ورزشی می تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد

به گزارش اکسیداک طبق این مطالعه هر نوع ورزشی حتی یوگا و پیاده روی هم می تواند عملکرد مغز و حافظه را در افراد با هر سنی به میزان چشمگیری بهبود بخشد. البته در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه مشاهده شد و افراد مبتلا به اختلال کم توجهی ــ بیش فعالی (ADHD) هم بهبود در تمرکز و تصمیم گیری را گزارش کردند. فعالیت هایی مانند یوگا و بازی های ویدیویی تعاملی بیشترین مزایای شناختی را نشان دادند.

متخصصان در بزرگ ترین و جامع ترین مطالعه به روش مرور چتری (جمع آوری و تجزیه و تحلیل نتایج مطالعات متعدد) تاکنون دریافتند که ورزش منظم هم در افراد سالم و هم در مبتلایان به بیماری ها اختلالات یا مشکلات پزشکی خاص نیازمند درمان و مراقبت باعث بهبود عملکرد شناختی عمومی حافظه و عملکرد اجرایی شد و ورزش به عنوان یک فعالیت ضروری و موثر می تواند به بهبود و حفظ سلامت شناختی کمک کند.

این تحقیق با ترکیب یافته های ۱۳۳ تحلیل نظام مند شامل ۲۷۲۴ آزمایش تصادفی کنترل شده با ۲۵۸ هزار و ۲۷۹ شرکت کننده به این نتایج رسید:

ــ ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین فایده را برای عملکرد مغز و حافظه دارد.

ــ در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده شد در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم توجهی ــ بیش فعالی بیشترین پیشرفت را در عملکرد اجرایی نشان دادند.

ــ یوگا و بازی های ورزشی الکترونیکی (exergames) بیشترین فواید شناختی را دارند.

به گفته دکتر «بن سینگ» سرپرست پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی ورزش بر سلامت جسمی اثر عمیقی دارد اما می دانیم که به عملکرد مغز نیز کمک می کند. آنچه این مطالعه تایید می کند این است که حتی ورزش با شدت کم مانند یوگا یا پیاده روی هم می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود بخشد و این برای افراد در تمام سنین و با انواع توانایی ها در دسترس است.

او می افزاید: جالب تر اینکه ما دریافتیم این فواید به سرعت ــ ظرف یک تا سه ماه اول ــ نمایان می شوند که نشان می دهد حتی فعالیت های کوتاه می توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند. همچنین موید این موضوع است که امتحان کردن فعالیت های جدید می تواند در فعال نگه داشتن مغز نقش مهمی داشته باشد.

دکتر سینگ اضافه می کند: برای کودکان و نوجوانان ورزش به ویژه برای تقویت حافظه مفید بود در حالی که برای افراد مبتلا به ای دی اچ دی به بهبود تمرکز کاهش تکانه ها و تقویت عملکرد اجرایی کمک کرد.

به گزارش ایندیپندنت همچنین پروفسور «کارول ماهر» پژوهشگر ارشد در این باره می گوید ورزش باید به عنوان یک راهبرد برای تقویت سلامت شناختی در تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی تشویق شود زیرا زوال عقل و بیماری های نورودژنراتیو یا تخریب کننده سلول های عصبی مانند آلزایمر به نگرانی های روبه رشد در جهان تبدیل شده اند؛ وضعیتی که نیاز فوری به شناسایی راهبردهای موثر برای حفظ و ارتقای عملکرد شناختی در طول زندگی را برجسته می کند.

پروفسور ماهر می گوید: این مطالعه شواهد قوی ارائه می دهد مبنی بر اینکه ورزش باید در محیط های بهداشتی و آموزشی به عنوان یک راهکار برای ارتقای سلامت شناختی گنجانده شود. اینکه می دانیم حتی کمی ورزش کردن هم می تواند حافظه و عملکرد مغز را بهبود بخشد فرصتی روشن برای گنجاندن ورزش در دستورالعمل های بالینی و بهداشت عمومی فراهم می آورد.

پایان خبر اکسیداک