بر اساس تحقیقات جدید افزایش سطح فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری های عصبی ــ روان شناختی مانند اضطراب افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد و این اثر محافظتی برای مغز صرف نظر از شدت ورزش همچنان برقرار است.
به گزارش اکسیداک به گفته دکتر «جیاــ یی وو» پژوهشگر بیمارستان هوآشان دانشگاه فودان شانگهای چین که نویسنده اصلی این مطالعه است این موضوع بر اهمیت تحرک منظم در ارتقای سلامت روان تاکید می کند.
بر اساس داده ها افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان نشستن به جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و افسردگی کمک می کند.
برخی مطالعات قبلی هم نشان داده اند که ورزش به اندازه داروها در مقابله با افسردگی موثر است. متخصصان افسردگی را نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف می بینند. از جمله اینکه حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد مبتلایان به افسردگی در زیرگروه مبتلایان به مشکلات ایمونومتابولیک قرار دارند که با التهاب و عملکرد متابولیک تغییر یافته مشخص می شود. ورزش می تواند به تنظیم عملکرد متابولیکی و کاهش التهاب که در این نوع خاص از افسردگی نقش دارد کمک کند و یک راهکار موثر برای درمان بیماران مبتلا به این زیرگروه خاص باشد.
هر میزان فعالیت بدنی مفید است
نتیجه اصلی این مطالعه را می توان در دو جمله خلاصه کرد: بیشتر حرکت کنید و زمان کمتری را نشسته بگذرانید.
به گزارش ایندیپندنت پرداختن به فعالیت های روزانه که کالری می سوزاند مانند پیاده روی یا حتی باغبانی در حفاظت از سلامت مغز نقش مهمی دارند. نکته ای که به طور ویژه انگیزشی است این است که این تحقیق نشان داد فعالیت به هر میزان و شدتی که باشد مفید به نظر می رسند و حتی فعالیت های سبک تا متوسط هم می توانند اثری معنادار بر سلامتی داشته باشند.
استفاده از دستگاه های ردیاب سلامتی مشابه همان شتاب سنج هایی که در مطالعه استفاده شدند هم در این زمینه مفیدند. یک دستگاه برای پیگیری فعالیت می تواند به شما بگوید آیا به اندازه کافی فعالیت دارید یا به چه مقدار فعالیت بیشتری نیاز دارید.
متخصصان در این مطالعه داده های شتاب سنجی بیش از ۷۳ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۵۶ سال را تحلیل کردند. این حسگر در دستگاه هایی مانند ساعت های هوشمند گوشی ها و ردیاب های تناسب اندام به کار می رود تا میزان فعالیت بدنی افراد را ثبت کند.
این چکیده قرار است ماه آوریل در نشست سالانه آکادمی مغز و اعصاب آمریکا در سن دیه گو ارائه شود. با این حال اگرچه نتایج هنوز در یک مطالعه کامل و بررسی شده منتشر نشده اند به دلیل حجم نمونه بزرگ قابلیت اطمینان داده های شتاب سنج و حجم بالای تحقیقات موجود که ارتباط قوی بین ورزش و بهبود شرایط تاثیرگذار بر مغز را تایید می کنند از اعتبار بالایی برخوردارند.
پایان خبر اکسیداک
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "ورزش چه نقشی در سلامت مغز ایفا می کند؟" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "ورزش چه نقشی در سلامت مغز ایفا می کند؟"، کلیک کنید.
